“Veient com camina algú, podem saber si ha trobat el seu camí.” — Nietzsche
Sabies que els òrgans es comuniquen amb el cervell a cada instant?
Quan l’estómac, el cor o els intestins es tensen, també es tensa la ment. I quan els ajudem a relaxar-se, l’estat mental i emocional canvien radicalment.
La manera de caminar, de seure o de respirar revela molt més del nostre estat intern del que pensem. El cos no és només una estructura contenidora i receptora passiva de senyals del món extern, sinó una font activa de missatges interns que el cervell rep constantment, i que condicionen com ens sentim i com pensem, encara que no en siguem conscients. Els òrgans, la respiració… tot envia informació (pressió, moviment, químics, tensió) perquè el sistema cerebral l’integri. Aquesta capacitat d’escoltar internament, la interocepció, és essencial perquè ens ajuda a saber com estem realment. Així, decisions, emocions i comportaments no són dictats només des del cervell, sinó que emergeixen de la coreografia entre els òrgans i l’activitat neuronal.
Quan entrenem la capacitat de sentir les sensacions viscerals, tendim a una millor regulació emocional: percebem abans els descensos de benestar, podem respondre amb més calma, i prendre decisions més ajustades. També ens fa més sensibles als canvis interns, cosa que ens ajuda a no quedar atrapats en reaccions automàtiques.
El cos parla…
La postura també expressa un llenguatge. La manera com sostenim l’estructura corporal (la forma de seure, d’estar drets, de caminar etc.) modela la manera com el cervell interpreta els senyals del cos i del món. Postures obertes, alineades, amb menys compressions orgàniques, faciliten la respiració i envien al cervell un missatge de calma i confiança. Existeixen molts estudis que mostren que la inclinació o l’encorbament, per exemple, incrementen la negativitat i la tristesa, mentre que una postura recta afavoreix un estat d’ànim més obert i positiu.
Osteopatia i ioga: espai de calma
Quan acompanyo a través de la psico-osteopatia, a més de mobilitzar estructures i relaxar teixits, s’indueix als òrgans a retrobar el seu moviment, aportant més espai i fluïdesa. Quan els òrgans es relaxen, el cervell també rep un missatge de calma, i això repercuteix en la manera com la persona gestiona l’estrès i les emocions.
Amb el ioga i la meditació es treballa la interocepció des d’un altre angle, com la postura, la respiració i la consciència interna. Quan obrim el tòrax, quan alliberem el diafragma, quan mantenim una alineació conscient, estem potenciant la sensibilitat, permetent i sentint com cos i ment tornen a sincronitzar-se.
📍Recorda! Em trobes a Barcelona (on passo consulta osteopàtica, a Nexes), a Prades de la Molsosa (Cal Garriga) i a Cabrils (amb consulta osteopàtica i classes de ioga, a Healthsystem).
Horaris ioga i meditació:
- Dimarts: de 8:30 a 10:00h
- Dijous: de 19:30 a 21:00h
🙌Aprendre a escoltar els senyals dels òrgans i del cos ens ajuda a viure amb més equilibri, més coherència i més presència.
👉 Et convido a escoltar el teu cos aquests dies: quins missatges t’envia?… PETITA PRÀCTICA:
- Seu o estira’t còmodament
- Tanca els ulls.
- Porta l’atenció a la postura: nota els punts de contacte amb el terra o la cadira.
- Permet que les espatlles i la mandíbula es relaxin.
- Sense canviar res, observa la teva respiració.
- On la notes més? Al nas, al pit, a l’abdomen?
- Porta l’atenció al batec del cor. Si no el sents directament, posa-hi la mà.
- Després, centra’t a la zona abdominal: estómac, intestins… observa si hi ha tensió, lleugeresa, moviment. Imagina que respires dins dels òrgans, sent l’expansió i la contracció del seu moviment.
- No jutgis, només observa.
- Sent com els senyals del cos creen un estat mental…
- Abans d’obrir els ulls, pregunta’t: quin missatge m’està donant ara el meu cos?
- Respira profundament i obre els ulls a poc a poc.